Hoje em dia algumas doenças como coronáriopatia, hipertensão, diabetes e obesidade vêm sendo associadas ao estilo de vida sedentário que as pessoas tiveram no passado. Essas doenças são processos crônicos que têm seu início na infância, sendo cada vez mais importante a necessidade de se começar a fazer atividade física na infância ou na adolescência.

Com o desenvolvimento tecnológico e a vida moderna, atividades que faziam parte do dia-a-dia, como andar a pé, levantar para mudar os canais de TV e lavar o carro em casa, deixou de existir. Alguns anos atrás havia uma preocupação muito grande com os quadros de desnutrição no Brasil. Hoje, com a prática irregular de atividade física e hábitos alimentares cada vez mais inadequados, o número de crianças e adolescentes com quadro de sobrepeso e obesidade vem aumentando consideravelmente.

Para que o treinamento com pesos possa ser iniciado, é fundamental a identificação do estágio puberal, uma vez que a musculação deve ser sugerida somente após o estágio 4 do desenvolvimento puberal de Tanner, entre 11 e 16 anos, fase em que provavelmente já houve o fechamento da cartilagem de crescimento. Em alguns países, a musculação tem sido liberada para crianças mais novas, mas com aparelhos adaptados de acordo com o tamanho delas, pesos leves e professores especializados.

A primeira resposta do sistema cardiovascular ao exercício é o aumento da freqüência cardíaca (FC) e a diminuição do tônus vagal (quantidade de estimulo dado pelo nervo vago). Nas crianças o tamanho do coração e o volume sistólico são menores quando comparadas com o adulto e a FC máxima é maior na tentativa de manter o débito cardíaco (DC=FCxVS). Com o treinamento, a FC de repouso mantém-se mais baixa, mas a FC máxima não se altera, tornando a criança mais disposta e bem preparada.

Por fim, é pertinente ressaltar a importância da prática do exercício físico de forma orientada, com programas estruturados e acompanhados por profissionais habilitados, para que realmente o objetivo do treinamento seja alcançado, e, consequentemente, possa ter um impacto positivo no crescimento e desenvolvimento do adolescente, possibilitando a promoção da socialização, da motricidade, do auto-conhecimento corporal, da melhora da auto-estima e do auxilio na prevenção da obesidade e de outras doenças crônico-degenerativas.
João Pedrosa – Professor Musculação

DEPOIMENTO ATIVIDADE FISICA NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA

Meu nome é Paulo Diogo Soares Saliba MAT: 6127 moro em Jacarepaguá e posso dizer que a musculação melhorou muito o meu corpo. Quando comecei a malhar eu tinha 12 anos e era gordinho, por isso minha mãe me colocou para malhar com o personal dela, pois ela achava que eu com aquela idade ainda não poderia malhar sozinho. Foi muito bom para minha saúde, pois eu melhorei muito o meu corpo durante todo esse tempo que pratiquei atividade física e melhorei também o meu alongamento, pois era muito encurtado.

Eu notei que melhorei no colégio quando eu fazia aula de educação física e que estava mais disposto para jogar futebol, que meu chute estava melhor e meus braços e troncos estavam mais fortes, claro que hoje eu sei que não foi de um dia para o outro, foi durante muito tempo de musculação e bicicleta

Todos da minha família e os meus amigos falam hoje em dia que eu mudei muito o meu corpo e não estou mais gordinho. Hoje eu tenho quase 18 anos e sei o quanto esta sendo importante pra mim fazer atividade física (musculação) sempre orientada pelo meu personal, pois me sinto mais disposto e mais forte do que quando comecei. Por esse motivo eu recomendo a todas as crianças e adolescentes que pratiquem atividade física e se puder com personal.

Paulo Diogo Soares Saliba - Aluno