Uma boa qualidade de vida é desempenhar as tarefas diárias sem limitações. A força muscular exerce um papel fundamental neste aspecto, principalmente no envelhecimento e na manutenção da saúde.
Manter o corpo preparado através de atividades físicas praticadas regularmente e supervisionadas terá uma melhora significativa em aptidão física. A força é uma valência que diminui cerca de 15% a partir dos 60 anos e após os 70 anos diminui cerca de 30%.
Conclui-se que a musculação para o idoso destaca-se como uma das principais medidas terapêuticas e fisiológicas, beneficiando o aumento da densidade óssea e da massa muscular, levando o idoso à independência e o retorno as atividades cotidianas e o convívio social.
Relatos mostram que pessoas na 3° idade acabam encontrando nos exercícios muito mais que alívio para suas “dores”, fazem novas amizades e tem momentos de descontração. Além dos aspectos ligados à saúde, as atividades físicas trazem inúmeros benefícios psicológicos de auto-estima e de melhoria do relacionamento social.
Pablo Nelson – Coordenador da Avaliação Funcional

"A população de Jacarepaguá esta crescendo muito, e um programa de treinamento voltado para esse público é muito importante, pois à medida que envelhecemos ficamos  debilitados em alguns movimentos. Através da atividade física regular ganhamos autonomia para realizar os movimentos e as tarefas do dia-dia com mais segurança e firmeza."
Depoimento da Aluna - Pombalina Lídia