Com o verão bombando e o carnaval chegando é hora de ficar com o corpo bacana e com tudo em cima! Nesta estação começa aquele corre-corre nas academias e todo mundo quer dizer "adeus" às gordurinhas.
O resultado não demora a aparecer quando se une atividade física com reeducação alimentar, afastando os excessos e selecionando melhor o que se come, para evitar a sensação de fome. Mas nada de dietas por conta própria, como, por exemplo, fazer jejuns e pular refeições ou esticar o tempo entre elas, pois o corpo vai se defender. O jejum prolongado faz o organismo entender que precisa armazenar energia (em vez de queimar) para proteger os estoques de nutrientes. Quanto maior o tempo entre uma refeição e outra, mais lento se torna o metabolismo que, além de deixar de queimar gordura, vai buscar no tecido muscular (massa magra) a energia que precisa. Por isso, o importante é fazer refeições pequenas, freqüentes e de baixo teor calórico.

Seguem dicas selecionadas para ter um corpinho bem em forma neste verão:
Ter um sono regular
Um sono regular ajuda para uma maior disposição do organismo. O essencial é dormir de 5 a 8 horas de preferência em lugar com pouco ruído e claridade. É importante fixar horários de ir para a cama.
Tomar o café da manhã
Quem toma café pela manha prepara melhor o seu corpo para a rotina diária e eleva o metabolismo corporal, queimando assim mais calorias. Frutas e cereal integral pela manha contribuem para o fornecimento de fibras vitaminas e sais minerais. Inclua leite magro e iogurte na sua alimentação matinal.
Beba muita água
A água é muito importante ao nosso organismo e principalmente no verão. É o essencial para eliminar substâncias desprezadas pelo organismo. Prefira beber água ao invés de refrigerante, afinal é mais saudável.
Evite doces e gorduras em excesso.
Evite alimentos gordurosos como batatas fritas e aquele delicioso bolo de aniversário. Muitos alimentos já trazem gordura e açúcares de forma saudável e por isso devemos evitar outros em possuem em excesso.
Faça exercício físico
Pratique algum esporte que queime calorias como, por exemplo, natação e fitness. A academia Body Planet oferece, além de uma das melhores e mais bem equipadas salas de musculação do Rio, aulas de Bike Indoor, Running Class, Ginástica Localizada Mix Training, GAP, Step/Local, Body Pump, Alongamento, Ginástica Funcional, Mat Pilates, Boxe Trainning, Fit Ball e muitas outras atividades. Isso sem falar nas aulas de natação e hidroginástica que contam com a qualidade do Sistema de Ensino Tubarão.

Seguindo dicas básicas como estas, é possível entrar em forma para o verão de uma maneira muito mais saudável. No entanto, sempre é bom frisar que o ideal para manter-se em forma é praticar atividades físicas regulares, durante qualquer temporada, e ter uma alimentação saudável e balanceada, recorrendo a um nutricionista em caso de dúvidas. Mais ou tão importante quanto ter um corpo em forma no verão, é manter a saúde.

Aulas de Samba no Pé
Para quem quer arrasar na animação neste carnaval e mostrar que tem muito samba no pé, a academia Body Planet está oferecendo aulas de Samba no Pé. Sob o comando do professor Kléu, as aulas acontecem todas as sextas-feiras às 18h para iniciantes e às 20h para nível intermediário. Informe-se na secretaria da Body Planet.